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Cómo manejar el estrés: Un cambio a la vez

Cómo manejar el estrés: Un cambio a la vez

La vida no tiene por qué ser un proceso de control de daños en curso. Hay muchas cosas que podemos hacer para evitar que el estrés erosiona la salud y la felicidad.

La forma más rápida para solucionar los problemas en su vida consiste en eliminar los factores de estrés. Es también la más difícil. Es posible que tenga que preguntarse lo mal que tiene que conseguir antes de que usted ponga su salud en primer lugar. Pero no se preocupe, existen alternativas a despedir a su jefe, salir de su casa, el rediseño de su cónyuge o de comercio en su cuerpo.

Usted ha estado oyendo acerca de estas alternativas desde hace años, ahora es el momento de tomarlos en serio:

  1. Duerma lo suficiente.

  2. Comer alimentos saludables.

  3. Haga ejercicio con regularidad.

Mente de principiante: En cuanto a material antiguo con nuevos ojos

Considere la posibilidad de acercarse a esta información con lo que los budistas llaman una "mente de principiante". La mente de un principiante se ve en el material viejo con ojos nuevos. Es consciente deja de lado la hastiada, mentalidad sofisticados, a menudo cínica, que amortigua el entusiasmo y devalúa el probado y verdadero. La mente de un principiante es abierta en la parte superior. Todavía cree en los milagros. Dice: "Bueno, tal vez hay más en esto. Tal vez hay algo que he echado de menos."

Puede ser duro para crear una mente de principiante en relación con las cuestiones puramente físicas de dormir más, comer alimentos saludables y hacer ejercicio con regularidad. Están frecuentemente mencionada en la revista casi todos los impresos. Sabemos que son importantes. Así que ¿por qué no en realidad lo hacen?

  1. No nos gustan las noticias viejas. Nuestras madres nos dijeron que hiciéramos estas cosas cuando éramos niños. La mayoría de nosotros preferiríamos algo más exótico o entretenido.

  2. Estamos impacientes. No queremos trabajar con la naturaleza; estamos acostumbrados a saltar sobre ella Las prácticas saludables de sueño, alimentación y ejercicio funcionan en armonía con la naturaleza. Sus beneficios tardan en manifestarse.

  3. Pensamos que "difícil" significa "mal". Si un proyecto requiere demasiado esfuerzo, o si nos encontramos con obstáculos en el camino, creemos que el proyecto no debe ser adecuado para nosotros. Hemos olvidado que las personas casi siempre encuentran resistencia cuando se mueven en nuevas direcciones. Casi todo lo fácil fue difícil a la vez.

  4. Siempre estamos esperando el momento perfecto. El momento perfecto no llega en un semental blanco; Se genera cuando nos enfrentamos a nuestros retos. Esperar solo engendra mas esperando. La acción engendra acción.

  5. Estamos cansados ​​de la superación personal. Estamos abrumados por el alcance de nuestras imperfecciones y, a menudo, nos rendimos antes de comenzar. Algunos de nosotros hemos cambiado con éxito algunos hábitos; Queremos que eso sea suficiente.

Cambiando tu estilo de vida: puede ser difícil, pero "puedes hacerlo duro"

Cómo manejar el estrés: Un cambio a la vezCambiar su estilo de vida requiere esfuerzo, pero no es imposible. Muchas personas lo han hecho - las personas con mayores problemas y menos recursos que tú.

Hay un viejo refrán que dice: ¿Cómo hacer una cosa es la forma de hacerlo todo. Yo añadiría a lo siguiente: Si cambiar la manera de hacer una cosa, es cambiar la manera de hacerlo todo. Cada cambio hace que la una al lado más fácil. Proyectos nobles tienen un efecto dominó positivo en su vida y en las vidas de quienes le rodean.

A veces mi hija mira de hacer su tarea y se queja: "Mamá, que es tan difícil." Yo le digo: "Usted puede hacer duro." Mi respuesta viene de autor Bo Lozoff, director y cofundador de la Fundación bondad humana y su galardonado Prison Ashram Project. "Duro" no es el enemigo. Se siente bien completar algo duro. "Difícil" no tiene que detenerla, ni a ti.

Reproducido con permiso del editor,
New World Library. www.newworldlibrary.com
© 2004. Todos los derechos reservados.


Este artículo fue extraído de:

Reducción del estrés para la gente ocupada: Encontrar la paz en un mundo ansioso
por Dawn Groves.

Reducción del estrés para la gente ocupada por Dawn Groves.Dawn ofrece una visión realista de un mundo ocupado contrarrestado por los enfoques de fijación de objetivos para tomar el control y para prosperar. Al describir nuestras elecciones y prioridades, que muestra que, comenzando con algunos cambios simples, cualquier persona puede encontrar unos pocos minutos cada día para cuidar de sus cuerpos con el ejercicio, el sueño y la buena comida; sus almas con la oración y la meditación; y sus mentes con actividades que desafían y por favor. Técnicas tales como "reformular" y "hechos no historias" ayudarán a los lectores a entender cómo usar los pensamientos de reinterpretar eventos y temas para las emociones saludables.

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Sobre el Autor

Groves DawnGroves Dawn es un ministro, autor y educador que responde a los desafíos de las personas que intentan combinar los logros profesionales, el crecimiento espiritual, y un estilo de vida equilibrado. Es profesora de talleres y clases para el gobierno, la industria privada, colegios comunitarios, y centros espirituales a través de los Estados Unidos y Canadá. Ella es el autor de Meditación para gente ocupada, Masaje para la gente ocupada y Yoga para gente ocupada. Para obtener información sobre conferencias de Dawn, talleres, clases y cintas, por favor visite su sitio web: www.dawngroves.com

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