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Los antojos de alimentos basados ​​en las necesidades emocionales y físicas?

Los antojos de alimentos basados ​​en las necesidades emocionales y físicas?

Slos antojos de alimentos de algunas personas permanecen constantes; Por ejemplo, siempre anhelan el helado. Otras personas se someten a "patadas de comida", antojo de mantequilla de maní una semana, aderezo de queso azul la semana siguiente y barras de chocolate la semana siguiente. Ninguna situación es accidental ni casual.

Si sus problemas emocionales no se abordan, su ansia por la comida se mantendrá constante. Si sus problemas emocionales cambia, también lo harán sus antojos de alimentos. El único paralelo entre ambos la constante y los cambios en los antojos de alimentos es la siguiente: Hay algún problema emocional subyacente clamando por su atención.

Por "problemas emocionales" no significa necesariamente profundos temas psicológicos que requieren tratamiento. Los antojos de comida a menudo se derivan de las necesidades básicas insatisfechas en materia de diversión, emoción, o el amor - problemas de la mayoría consideraría "normal" y dentro de nuestro poder de autocuración.

Los problemas emocionales relacionados con los antojos de alimentos por lo general caen en una de estas categorías:

  • Estrés, tensión, ansiedad, miedo o impaciencia.

  • Depresión o sentimiento de tristeza.

  • Sentirse cansado, tener bajos niveles de energía.

  • Necesidades insatisfechas de diversión, juego, emoción o recreación; demasiado trabajo y no suficiente juego.

  • Un deseo de amor, selección, apreciación, romance o satisfacción sexual.

  • La ira, el resentimiento, amargura o frustración.

  • El vacío, la inseguridad, o un deseo de comodidad

Cuatro emociones constituyen el núcleo de comer en exceso emocional: el miedo, la ira, la tensión y vergüenza (grasas). El miedo es la emoción de raíz en los sentimientos de filiales extranjeras. La ira, la tensión, y la vergüenza son todas las extensiones de miedo. Nos sentimos enojados porque tememos perder el amor en la forma de algo o alguien valioso para nosotros, sentimos la tensión, porque tenemos miedo de confiar o porque nos hemos alejado de nuestro camino divino, sentimos vergüenza porque tememos que no son adecuados.

Estos "sentimientos filiales extranjeras" son los desencadenantes principales para comer en exceso emocional. Deseos abrumador de comer madre de una de estas cuatro emociones.

Como psicoterapeuta, creo que es importante ser honestos con nosotros mismos acerca de nuestras emociones. Tenemos que hacer frente a la emoción y luego seguir adelante. Yo nunca recomiendo overanalyzing la vida de uno o de verse a sí mismo como una víctima. Sin embargo, la fuente de mucho dolor emocional innecesario es la falta de voluntad para hacer frente a una sensación desagradable. A nadie le gusta admitir: "¡Oh, sí, me siento inseguro." Pero la alternativa - no admitir - es mucho peor!

Cuando negamos nuestras emociones fuertes, crecen aún más fuerte. A medida que gana fuerza, sino que también busca puntos de venta. Emociones negadas se manifiestan de muchas maneras desagradables, incluyendo los antojos de alimentos, dolores físicos o enfermedades, depresión, ansiedad, fobias y trastornos del sueño.

La conclusión es esta: Por desagradable que es para hacer frente a una emoción negativa, la alternativa es aún más desagradable. Todos nos enojamos, malestar, o celos en algún momento - no hay duda al respecto. A veces las circunstancias de la vida o nuestras decisiones personales hacen que sea difícil mantenerse centrado en la paz de la mente. De hecho, la única pregunta acerca de estas emociones es si optamos por tratar con ellos ahora o más tarde.

Cuatro emociones primarias debajo del comer en exceso emocional: GRASAS

  • MIEDO
    Inseguridad, caminar sobre cáscaras de huevo, temores generalizados, temores de abandono, miedos existenciales, problemas de control, temores sexuales, preocupación, ansiedad, depresión, miedos a la intimidad.

  • ENOJO
    En otra persona, hacia una injusticia, hacia uno mismo, sintiéndose traicionado, sintiéndose estafado, sintiéndose maltratado.

  • TENSIÓN
    El estrés, la frustración, la ira de edad se convirtió en amargura, la ira de edad se convirtió en el resentimiento, los celos, la impaciencia, el exceso de trabajo y sin una liberación emocional, como diversión.

  • VERGÜENZA
    Auto-culpa, baja autoestima, auto-odio, falta de confianza en la propia competencia o bondad, asumiendo que a otras personas no les gustará, sintiéndose menos que otros, sintiendo que no se merecen el bien.

Cuando la botella a nuestras emociones fuertes, es similar a poner un corcho en una combinación de soda y vinagre y horneado. La emoción ignorado no desaparece - se intensifica. Cuanto más tratamos de ignorar un sentimiento, más fuerte que crece. Es mucho más fácil enfrentarse a la música mientras que la emoción se encuentra todavía en una "corregibles" el escenario.

Es por eso que me gusta mucho la comida-deseo análisis. Se empieza por la identificación de los alimentos que desean y trabajar hacia atrás, como un detective. Una vez que haya identificado el alimento que usted anhela, por ejemplo, crema de hielo rocosa carretera, las miradas de emoción subyacente que claramente en la cara: ". El resentimiento hacia los demás y uno mismo se siente utilizado divertido o presionado, y con el deseo y la comodidad Depresión.".

La verdad de que la emoción subyacente, a raíz de una interpretación de alimentos el deseo, llega a la mayoría de nosotros entre los ojos. Nosotros reconocemos instantáneamente: "Sí, ese es el problema emocional que he estado luchando." Este reconocimiento puede impulsar a investigar más a fondo y dar el paso saludable segundos de preguntarse: "¿Qué me hace tan frustrado o enojado?" "¿Qué siento que me estoy perdiendo?" y "¿Por qué estoy tomando mi enojo en mí?" Por lo general, las respuestas aparecen de inmediato.

Nuestro sistema de negación es increíblemente eficaz en el que nos protege a nosotros mismos con honestidad frente. La negación se debe a un temor de admitir: "Sí, esto me molesta." Las consecuencias de este reconocimiento son aún más aterrador "Ahora debo asumir la responsabilidad de hacer cambios para corregir la situación." El cambio es alarmante, porque tenemos miedo de que nuestra situación podría empeorar en lugar de mejorar.

La inercia y el miedo nos impide examinar las cuestiones subyacentes que crean los antojos de alimentos. Dado que esta negación nos impide ver los problemas de fondo que parecen obvios, a menudo necesitamos que ellos nos señaló. Es relativamente fácil ver los problemas de otras personas, es mucho más difícil ser objetivos con nosotros mismos. Al aprender a interpretar sus antojos de comida, usted será capaz de descubrir más fácilmente estos problemas usted mismo.

Sólo admitir honestamente a nosotros mismos: "Sí, esta es la emoción debajo de mi ansia por la comida" es un gran alivio! Se siente tan bien ser claro con usted mismo, ¿no? Ese alivio emocional a continuación, reduce o incluso elimina, la necesidad de comer en exceso.

Antojos basados ​​en la física

A veces, vamos a antojo de una comida porque nuestro cuerpo está gritando por los nutrientes, como vitaminas o proteínas. Nuestro cuerpo se agota, y los antojos de asegurar que sus necesidades sean satisfechas. Estos son basados ​​en la física antojos.

Sin embargo, al examinar de cerca, incluso estos deseos tienen su origen en las emociones. La tensión, los sentimientos Grasas cuarto, es la manifestación física de estrés en nuestras vidas. El estrés conduce a estilos de vida que a su vez conducir a la privación nutricional. Tres de mis clientes descubrir cómo el estrés, estilos de vida llenos de robo de su cuerpo de energía y nutrientes, que a su vez desencadenaron los antojos de alimentos:

El horario agitado de Dianna la convenció de que no tenía "tiempo para hacer ejercicio". Sin actividad física regular, Dianna siempre se sentía lenta y cansada. En lugar de resolver el problema con una caminata enérgica o un paseo en bicicleta, Dianna comería alimentos para sentirse más "peppy".

El trabajo de alta presión de Marcia contribuyó a su sensación general de tensión e incapacidad para relajarse. Marcia ansiaba y comía bolsas de papas fritas y pretzels para morder su ansiedad y tensión. Los alimentos chatarra roban a nuestro cuerpo las vitaminas B porque las calorías vacías requieren nutrientes para la digestión. Cuando usas nutrientes para la digestión, sin reemplazarlos, te vuelves deficiente en nutrientes. ¡Marcia continuamente tenía deficiencia de vitaminas y, por lo tanto, estaba continuamente hambrienta!

Brenda utiliza alcohol para calmar sus nervios. El consumo excesivo de alcohol contribuye a bajar los niveles de la serotonina química del cerebro. Cuando la serotonina es baja, el resultado usual es la falta de carbohidratos que son exactamente lo que Brenda luchado con. Su apetito por los panes y pasta estaba fuera de control, y Brenda era muy infeliz con su peso.

Sí, Dianna, Marcia, y Brenda, han adolecido de los antojos de alimentos basados ​​en la física. Pero la raíz de su deficiencia de nutrientes fue la sensación de filiales extranjeras, la tensión.

La tensión también aumenta las sustancias químicas cerebrales que llevan a comer en exceso. La Dra. Sarah Leibowitz de la Universidad Rockefeller descubrieron que la hormona cortisol estimula la producción de un químico cerebral llamado "neuropéptido Y". Esta sustancia química del cerebro es un factor clave en la transformación de nuestros antojos de carbohidratos dentro y fuera. Aquí está el enlace de tensión: Se produce más cortisol cuando estamos tensos!

Peor aún, Leibowitz también informa que el neuropéptido Y también hace que el cuerpo de aferrarse a la grasa del cuerpo nuevo que producen (al parecer esto es un retroceso antigua biológica a los días en la cueva). En otras palabras, la tensión no sólo los desencadenantes antojos de carbohidratos, sino que también hace que sea más difícil perder el peso adicional.

Reimpreso con permiso Publicado por Hay House Inc. © 1999.

Este artículo fue extraído de:

Constant Craving AZ
por Doreen Virtue, Ph.D.

Constant Craving AZ por Doreen Virtue, Ph.D.¿Desea chocolate, pan, queso, papas fritas u otras comidas? Si es así, hay una razón por eso, como libro de la brecha de la virtud de Doreen explica. Cada ansia por la comida corresponde en realidad a una emoción subyacente específica; por lo que una vez que entienda el significado detrás de su antojo en particular y aplicar la información y las afirmaciones dentro de estas páginas, usted será capaz de curar su ciclo de comer en exceso emocional. Además, podrás leer los estudios científicos sobre las propiedades y el estado de ánimo que alteran la energía de cada alimento, que le ayudarán a ver cómo su apetito refleja perfectamente a sus emociones. Esta guía completa y facultar también le mostrará cómo dar lecturas "comida" a sí mismo ya otros, lo que le permite interpretar con precisión el significado detrás de muchos antojos.

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Sobre el Autor

Doreen Virtue, Ph.D.Dr. Virtue's ha escrito numerosos libros, Entre ellos: Yo cambiaría mi vida si hubiera tenido más tiempo; Perder los kilos del Dolor; y El Yo-Yo Dieta Síndrome de. El Dr. La virtud es un invitado frecuente en programas de televisión tales como Oprah, Geraldo, y Sally Jessy Raphael. Sus artículos han aparecido en docenas de revistas populares y es editor colaborador de mujer completa. Su sitio web es www.angeltherapy.com.