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Es usted vulnerable al desgaste?

Es usted vulnerable al desgaste?

Nopciones de vida egative roban su tranquilidad y eclipsan su bienestar. Os animo a deshacerse de todo lo que no necesitan ni desea en su vida. Esto incluye cualquier cosa, desde zapatillas viejas a los sueños anticuados.

Puede ser difícil de creer, pero hay que ambas reacciones de estrés negativo y positivo. las respuestas al estrés negativos incluyen sensación de ansiedad o miedo. Pero la adrenalina fluye también a factores estresantes positivos, como la creación de una empresa, de enamorarse de una idea, o pintar una preciosa puesta de sol por primera vez.

La observación de signos de agotamiento

Demasiado de cualquiera de esfuerzo positiva o negativa puede dar lugar a una sobrecarga de estrés, comúnmente conocido como el "desgaste". El agotamiento se produce cuando se sopla sus circuitos y siente física y emocionalmente agotado. Si usted dice cosas como: "Me encantaba mi trabajo y ahora no puedo ver el punto" o "No puedo salir de la cama más", es posible que se haya fundido.

El trabajo o burnout carrera ocurre cuando se empieza a cuestionar el significado y el valor de su trabajo. Si usted se esfuerza sin cesar para cumplir con las expectativas poco realistas, es posible llegar a un punto muerto. Tan incómodo como es, el agotamiento a menudo puede poner en marcha cambios positivos dramáticos. Cuando el cuerpo y la psique suena la alarma, su trabajo es escuchar y reorientar su vida.

Reto: Señales de advertencia de la quemadura

Simplemente marque cualquiera de estas señales de advertencia experimenta regularmente en su vida y suman el total.

  1. Dificultad para levantarse por la mañana
  2. siendo con frecuencia tarde para un trabajo o para el comienzo de su trabajo creativo
  3. Saltarse su trabajo o tiempo de trabajo creativo
  4. Irritabilidad o la rapidez a la ira
  5. Olvido
  6. frecuentes enfermedades o achaques y dolores
  7. La falta de flexibilidad o resistencia al cambio
  8. Aburrimiento
  9. Frustración
  10. Fatiga
  11. sintiendo poco apreciado
  12. La desesperanza y el desprendimiento
  13. Tensión
  14. Al ser propenso a los accidentes
  15. Dilación
  16. El aumento de consumo de alcohol o drogas

Todos nosotros tienen dificultad para levantarse algunas mañanas, cuando está lloviendo a cabo o tenemos una reunión temida por delante de nosotros, pero preste atención si hay un patrón. Si usted tiene un total de tres o más señales de advertencia que experimenta sobre una base regular, entonces es el momento para iniciar la solución de problemas.

Es usted vulnerable al desgaste?

Es usted vulnerable al desgaste?El tipo de personas que son especialmente vulnerables al desgaste son las personas que son de conciencia con altas expectativas poco realistas o para ellos mismos. Las personas que son irresponsables por lo general no se les excesivamente estresados ​​porque no son tan invertido en el primer lugar.

Hay tres principales patrones de comportamiento que pueden indicar su vulnerabilidad.

1) Superachieving: Si usted es un superachiever, se trabaja tan duro como puedas hasta que su trabajo está hecho, incluso si corre el riesgo de su salud y bienestar. responsabilidades de alta presión o estar de acuerdo con los plazos poco realistas para proyectos creativos son predicamentos comunes para superachievers. En lugar de renegociación o el establecimiento de límites realistas, la superachiever funciona más allá del punto de agotamiento con el fin de cumplir con las expectativas.

2) overscheduling su vidaUna segunda fórmula para el agotamiento se overscheduling su vida. Un ejemplo clásico es la supermujer con el trabajo de sesenta horas a la semana, un marido, dos hijos, un perro, un pez de colores, los padres de edad avanzada, una tropa de Girl Scout, comités de la iglesia, y la pasión por la escultura de metal. Quien ocupa el último lugar? Lo hace, con la escultura como un cercano segundo lugar. La pasarela de salir de esta locura es aprender a decir "No"

3) nadie más puede hacerlo tan bien como yo: El patrón final evoluciona a partir de la filosofía "Nadie más puede hacerlo tan bien como pueda." Si usted vive por este axioma entonces es probable que no se puede delegar, no pueden negociar en busca de ayuda, tienen estándares perfeccionistas, y puede tratar de manejar todo solo. ¿Quién no colapsar bajo toda esa tensión?

Cómo tomar decisiones de sonido a fin de experimentar Apoyo

Tomar decisiones acertadas sobre lo que se puede delegar y selección de colaboradores nos ayuda a dejar ir y experimentar el lujo de apoyo. Al no formar a otros apropiadamente o seleccionando el equipo equivocado de personas para trabajar con usted, usted puede crear la profecía que se cumple que nadie más puede hacerlo, pero usted. Intente compartir su carga con un asistente competente o pareja que tiene tanto la capacidad y la voluntad de hacer el trabajo, y notar la diferencia.

Si usted es un superachiever horarios demasiado ocupados con un "Nadie me puede ayudar" lema, cuidado. Es posible que ya se haya fundido o en su camino. Usted tiene que enfrentarse al dilema cuidador frente creador y hacer usted mismo y las opciones en su máxima prioridad vida.

Desafío: Vida Cambio de la opinión

Otro catalizador para el agotamiento es demasiado cambio en un lapso de tiempo demasiado corto. La adaptación a múltiples cambios puede drenar su energía, incluso si es maravilloso cambio, dado que está utilizando una gran cantidad de habilidades de afrontamiento para hacer la transición.

Círculo cualquiera de estos cambios, positivos o negativos, que ha tenido que manejar los últimos doce meses.

  1. La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
  2. La compra de bienes raíces o un nuevo negocio
  3. Lesiones personales o enfermedad
  4. Matrimonio o compromiso con una relación
  5. El reconocimiento de los logros personales incluyendo premios, promociones, o el logro de metas
  6. El cambio en la salud de un miembro de la familia
  7. Embarazo o la paternidad incluyendo la adopción, hijastros, o el cuidado de otro miembro de la familia
  8. Cambio en la situación financiera, ya sea un aumento o disminución en el valor neto
  9. Carrera o trabajo de cambio o cambio en el enfoque del trabajo o aspiraciones
  10. Divorcio o el final de una relación significativa
  11. La pérdida del empleo o el fracaso o el rechazo de un proyecto creativo
  12. Que inicia o finaliza un programa educativo o de formación
  13. Mover
  14. Cambiar un hábito personal: dejar de fumar, la dieta
  15. Problemas legales

Revisar los resultados. Para algunas personas, el logro de una meta es un evento positivo, mientras que para otros plantea el terror sobre la vulnerabilidad y se convierte en un factor de estrés negativo. Decidir cómo cada uno de estos cambios en la vida es positiva o negativa en su impacto en usted. Luego, busquen en su puntuación total.

Si usted tuviera tres o más de estos eventos en su vida este último año, una gran cantidad de su energía se ha preocupado por hacer frente al cambio. Si ese es el caso, trate de poner el freno y se resisten a abordar más cambios hasta que se sienta centrado de nuevo. Se necesita tiempo para reflexionar e integrar la nueva.

Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.
© 2000, 2011 por Gail McMeekin. Todos los derechos reservados.

Este artículo fue adaptado del libro:

Los secretos 12 de mujeres altamente creativas: Un mentor portátil
por Gail McMeekin.

Los secretos 12 de mujeres altamente creativas: Un mentor portátil por Gail McMeekin.Desde su primera publicación en 2001, este libro ha ayudado a cientos de miles de mujeres a romper bloqueos creativos y realizar sus sueños. Combinación de guía y fuente de inspiración del tesoro, Los secretos 12 de mujeres altamente creativas perfiles 45 mujeres dinámicas que comparten sus secretos para el éxito. Cada capítulo ofrece los secretos 12, claves y retos para ayudar a las mujeres trabajan a través del proceso creativo. Juntos ofrecen un plan de trabajo inspirador, proporcionando todas las herramientas que necesitan las mujeres para descubrir su propia autenticidad y hacer realidad sus sueños creativos.

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Sobre el autor

Gail McMeekin, autor del libro: Los secretos 12 de mujeres altamente creativas - Un mentor portátil.Gail McMeekin, MSW, es la fundadora y presidenta del éxito creativo, LLC, donde ayuda a los profesionales creativos y emprendedores convertir sus pasiones e ideas únicas en negocios prósperos. Ella es el autor de Los secretos 12 de la Mujer Exitosa, Los Secretos 12 de mujeres altamente creativas, y el poder de decisiones positivas. Ella es una ejecutiva nacional, la carrera, y el entrenador de la creatividad, así como una licencia psicoterapeuta y escritor. (Fotografía: Russ Street) Visite su sitio web en: www.creativesuccess.com

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