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El yoga ayuda a los veteranos de guerra con trastorno de estrés postraumático

El yoga ayuda a los veteranos de guerra con trastorno de estrés postraumático

No es ningún secreto que el yoga puede ayudar bienestar mental. Lo que es más, puede ayudar a los soldados que sufren de trastorno de estrés postraumático, según una nueva investigación.

Algunas de las consecuencias más perjudiciales de combate viendo puede suceder en la mente. De los veteranos estadounidenses 2.3m que regresaron de las guerras en Irak y Afganistán, hasta un% 20 vaya a sufrir un trastorno de estrés postraumático (TEPT) en algún momento. En para informar publicado por el Departamento de Asuntos de Veteranos al menos veteranos estadounidenses 22 se quitan la vida cada día.

El efectos del trastorno de estrés postraumático puede incluir recuerdos intrusivos, aumento de la ansiedad y cambios de personalidad. Las personas también pueden experimentar hiperexcitación, en los que se asustan fácilmente, sentirse "nervioso" y constantemente en guardia. el tratamiento estándar actual para el TEPT implica generalmente las recetas de los antidepresivos y psicoterapia, Con resultados mixtos.

El yoga puede utilizar para traer a un mejor equilibrio mental

En un nuevo estudio publicado en el Journal of Traumatic Stress, los investigadores dicen que el yoga puede ser utilizado para llevar un mejor equilibrio mental.

Yoga ha mostrado previamente como valioso en la reducción de la estrés de los estudiantes universitarios, Y Depresión, ansiedad, alcoholismo y Trastorno de estrés postraumático en supervivientes del tsunami, Así como ayudar los pacientes con cáncer. La caridad Yoga para América corre programas para servir a los soldados y veteranos de guerra.

Agnieszka Golec de Zavala, profesor de psicología en Goldsmiths, Universidad de Londres, dijo que los beneficios del yoga incluyen el traslado de personas lejos de los pensamientos negativos.

Los efectos beneficiosos se deben al aumento de la capacidad de concentrarse en la respiración que, en primer lugar, se centra una persona en un momento presente y rompe la rumia en pensamientos traumáticos negativos, y en segundo lugar, aumenta la capacidad de 'intracepción' - observar y comprender los estados internos y la capacidad para controlarlos o entenderlos como temporal y pasajera.

Pero el nuevo estudio es el primero de su clase en proporcionar apoyo científico a los beneficios de las técnicas de respiración de yoga para pacientes con TEPT en un estudio aleatorizado y controlado (aunque pequeño) a largo plazo, que controlaba efectos del yoga en el transcurso del año.

La meditación basada en la respiración equilibra el sistema nervioso autónomo

El estudio se centró en los efectos de Sudarshan Kriya Yoga, una práctica de la meditación basada en la respiración que tiene un efecto de equilibrio en el sistema nervioso autónomo.

trastorno de estrés postraumático yoga
soldados serpiente del campo golpean las esteras en Irak.
La Guardia Nacional / flickr

Veintiún hombres veteranos que habían servido en Irak o Afganistán, con diagnóstico de trastorno de estrés postraumático, se incluyeron en el estudio: 11 llevó a cabo un programa de siete días con sesiones diarias de tres horas de kriya sudarshan, incluyendo la meditación, estiramientos y la discusión en grupo, mientras que diez otras no toman parte se utilizaron como grupo de control.

los síntomas de TEPT de los soldados se evaluaron una semana antes del comienzo del programa y luego una semana, un mes y un año después de su finalización. Siete de los 11 involucrado en el grupo activo continuaron la práctica de yoga después de completar el programa.

Impacto de las memorias traumáticas Reducido

El estudio encontró que el grupo que había hecho yoga demostró menos o menos intensos síntomas de TEPT en comparación. Los que tomaron parte en las sesiones de yoga mostraron menor ansiedad y las tasas respiratorias inferiores. Se obtuvieron mejores resultados en las pruebas de medición de parpadeo y la frecuencia de la respiración en respuesta a estímulos como ráfagas de ruido, que se utilizan para medir la hiperexcitación y cómo un individuo así están regulando las emociones. Los investigadores también encontraron que las sesiones ayudaron con recuerdos intrusivos: los pacientes informaron de volver a experimentar el trauma durante los ejercicios, pero sintieron que se redujo el impacto de los recuerdos.

"Los autores describen sus resultados como" prometedoras ", y creo que esto es lo que son", dijo Golec de Zavala, que también es un maestro de yoga cualificado. Hizo hincapié, sin embargo, que al igual que muchos otros estudios que examinan los beneficios del yoga, este estudio está limitado por los pequeños grupos de estudio en que se basan sus resultados. "Se necesitan más estudios y tales estudios serían muy valiosa con respecto a los bajos costos de esta forma de tratamiento y la evidencia inicial sugiere su eficacia", añadió.

Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría de la Universidad de Wisconsin-Madison y uno de los autores del estudio, dijo que espera que el estudio que podría extenderse a más participantes con la representación demográfica más amplia. Si todavía prometedor, entonces los médicos podrían prescribir el yoga como tratamiento para los pacientes que sufren de trastorno de estrés postraumático en el futuro.

Un médico podría usar una 'caja de herramientas' de las evaluaciones psicológicas para determinar el estilo cognitivo y emocional del paciente, y de ese modo determinar un tratamiento que sería más eficaz para ese individuo. En este momento, una gran parte de las personas que se les da un mismo tipo de terapia no están mejorando en esa terapia. La única manera en que podemos mejorar eso es si determinamos qué tipo de personas se beneficiarán más de diferentes tipos de tratamientos.

Y una de esas herramientas podría ser el yoga.

Este artículo fue publicado originalmente en La conversación.
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flora lisikaSobre el autor

Flora Lisica es Asistente de editor de sección en la conversación.

La conversación es una colaboración entre editores y académicos para proporcionar un análisis de noticias y comentario informado.


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