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Proteja su yo sensible y convertirse entera y sana

Proteja su yo sensible y convertirse entera y sana

Las personas sensibles experimentan más dolor que la mayoría. Debido a esto se ha aprendido para asegurarnos. Desde el momento en que eras un bebé, usted ha experimentado dolor causado por lo que debería haber sido estímulos normales en el medio ambiente. Todo, desde la luz del sol para los abrazos y besos de los familiares bien intencionados pueden haber causado alguna molestia.

Como adultos el dolor continúa. Las imágenes gráficas en la televisión, el hedor de los gases de escape, luces fluorescentes, las temperaturas de oficina que son demasiado caliente o demasiado frío, o sentado durante demasiado tiempo en el tráfico pueden todos causar suficiente malestar para que se tensa contra el dolor por venir, real o anticipada. El resto de su capacidad de crecer con este programa depende partir de un lugar donde se sabe que son seguros y protegidos.

Negando su sensibilidad?

Puede haber una historia de negar su sensibilidad, particularmente para los hombres. Es posible que haya desarrollado historias para explicar a los demás que eviten las diferencias físicas muy reales que experimente. ¿Ha oído usted decir que usted simplemente no les importa para masajes? Cómo se hace excusas para faltar eventos como un viaje a Las Vegas o en algún otro lugar que bombardea sus sentidos? Es casi como si cualquier cosa es mejor que la verdad.

Bueno, es hora de parar. Y con el final de las excusas llega el final de la idea de que sólo tiene que endurecer. Usted ha intentado eso y que está viviendo el resultado. Puede parecer "normales" y tratar de empujar el dolor de su conciencia. Sin embargo, el dolor no se mantiene empujada. Se manifiesta de alguna manera cada vez.

No hay necesidad de fingir que no es sensible o para pedir disculpas por ello. Reclamar su sensibilidad. Este es un paso valiente. Es hora de aceptar y apreciar su forma de sentir el mundo.

Para aquellos más cercanos a tu hay una necesidad de educarlos en su sensibilidad sensual. Hay un montón de literatura para que lo lean. Pueden Google "personas altamente sensibles" o "sensibilidad procesamiento sensorial." Esto es muy real y no tan infrecuente como se podría creer. [La Persona Altamente Sensible - Elaine Aron N. Ph.D.]

Reconocer el comienzo de abrumar sensorial

Para reconocer la aparición de abrumar, paso en la posición del testigo tan pronto como reconozca abrumar. Viendo a sí mismo entrar en abrumar sensorial solamente un par de veces proporcionarán una base sólida para que pueda empezar a reconocer los signos y las situaciones.

Cuando a entender mejor las situaciones y ambientes que producen abrumar para usted, comenzar a planificar. Si una larga exposición a multitudes se va a quemar con tanta seguridad como una larga exposición al sol, usted puede diseñar sus interacciones por el tiempo que pasas en multitudes limitar o mediante la creación de los intermedios donde puede estar solo. Si un horario que las demandas de salir corriendo cada mañana asegura que se inicia todos los días abrumado, puede cambiar su horario.

Cambiar para realizar con el fin de protegerse

Proteja su yo sensible y convertirse entera y sanaHaga una lista de los cambios que puede hacer para protegerse. Aquí están algunas sugerencias que pueden ayudar a empezar. Este será un proceso continuo. Como se elimina el de arriba o dos, es posible que otra fuente de incomodidad viene a su atención como una de las causas del dolor. Sigue adelante hasta que sus días no están llenos de dolor.

  • Di no a las invitaciones que le coloque en un ambiente que es demasiado alto o demasiado ocupado.
  • Planificar el tiempo de recuperación después de eventos ocupados. Esto puede ser una planificada "día de spa" después de un día de fiesta ocupado o simplemente una siesta después de una mañana tratando en el DMV.
  • Crear una rutina para terminar el día que relaja su cuerpo y mente antes de dormir, como un baño caliente o leer un libro de inspiración con una taza de té de manzanilla.
  • Añadir una rutina de ejercicios a su día para relajar el sistema nervioso.
  • Deshacerse de la ropa que no se sientan cómodos. ¡La vida es demasiado corta!
  • conteos de iluminación! Reemplazar las luces brillantes con bombillas de bajo voltaje. Las lámparas son mucho más fáciles en los ojos de la iluminación de arriba. Definitivamente cubrir cualquier bombillas expuestas y evitar las luces fluorescentes.
  • Reemplazar su ropa de cama con la mejor que puede pagar. He encontrado que las hojas de bambú son más suaves que la seda, respiran, así como el algodón, y son más duraderas.
  • Pasar un cuarto de hora cuando llegue a casa desde el trabajo con una almohadilla térmica en cualquier músculos tensos.
  • Utilizar los auriculares de bloqueo de sonido cuando en lugares ruidosos como un avión o en el metro.
  • Tome mini descansos de relajación muscular durante el día. En su mente ir desde la punta de los dedos de los pies a la parte superior de su cabeza tensar y luego relajar cada grupo muscular.
  • Por último, vale la pena tener una conversación un poco incómodo para enseñar a su compañero de la forma en que te toque. Puede que sea la primera vez que entiendan por qué usted es la manera que eres. Este es un acto de amor por completo que sólo puede ayudar a asegurar el éxito futuro de la relación.

Hacer las cosas de manera diferente con el fin de ser completos y sanos

Pasar de la planificación en los cambios de su sistema requiere ser entera y sana es un gran paso para algunos. Si usted está acostumbrado a ajustar, a cuidar de los demás, o para chupar para arriba, los pasos que ha planeado pueden sentirse egoísta.

Aquí es donde usted tiene que salir de sus formas habituales atrás y darle un nuevo intento. Si no puede hacer algo diferente de lo que ha estado haciendo, estás atrapado.

La idea es pasar de los cambios que ocurren sin su entrada o de control de cambios que se producen debido a que los diseñó y los trajo a la existencia. Aquí es donde las ruedas encuentran el camino. Manejar.

© 2012 por Martha Burge. Todos los derechos reservados.
Reproducido con permiso del editor, Conari Press,
una huella de la rueda roja / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.


Este artículo fue adaptado con permiso del libro:

El mito ADD: Cómo cultivar los dones únicos de personalidades Intensos
por Martha Burge.

El mito ADD: Cómo cultivar los dones únicos de personalidades intensos de Martha Burge.entrenador de TDAH Martha Burge propone que lo que se entiende comúnmente como el TDAH es en realidad cinco intensos rasgos de personalidad: sensual, psicomotoras, intelectuales, creativas y emocionales. Una vez entendida, las personas con estos rasgos de personalidad intensos pueden desarrollarlas en los regalos. El mito ADD crea conciencia de la enfermedad subyacente de la intensidad, y ayuda a las personas que anteriormente se consideraban roto desarrollar una vida más satisfactoria.

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Sobre el autor

Martha Burge, autor del libro: El Mito ADDMartha Burge es un entrenador de TDAH, madre de dos hijos diagnosticados con TDAH, y una persona muy intensa. Tiene una licenciatura en Psicología, una Maestría en Desarrollo Organizacional y entrenadores adultos con TDAH, adultos dotados y padres de niños intensas y dotados. Ella habla a los grupos (incluida la conferencia celebrar su vida en Chicago en junio, 2012). Ella es activa en la comunidad y Mensa es un entrenador de confianza para los miembros de Mensa. Visita su sitio web en http://www.intensitycoaching.com/


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