Mighty Natural

Cómo liberar el estrés con elementos simples "hágalo usted mismo" métodos

Cómo liberar el estrés con métodos sencillos "Do-It-At-Home"

Aunque la terapia de sonido ha ganado aceptación en la medicina occidental sólo recientemente, ha sido parte de las prácticas de salud Oriente por siglos. Uno de los sistemas más eficaces para la utilización del sonido se desarrolló en el siglo V por el famoso médico taoísta T'ao Hung-ching. T'ao descubierto que vocalizar sonidos diferentes, mientras que la expulsión de la respiración podía limpiar y restaurar los órganos, regular el sistema circulatorio de la sangre, y estabilizar el sistema nervioso central.

Seis Sonidos T'ao la práctica no parece tan descabellada, ya que la expulsión de aire y hacer que el sonido son dos funciones del cuerpo de forma natural utiliza para evitar el estrés. Cuando las personas están bajo estrés, lo harán naturalmente suspirar, gemir, o sople aire. Estos constituyen liberación natural del cuerpo de la tensión acumulada. También sabemos que cierta música o sonidos pueden alterar las emociones e influir en la actividad física. El sonido como parte del método Lamaze para el parto ha demostrado ser muy eficaz, y Primal gritando métodos han demostrado ser beneficioso para la liberación de la ira, por ejemplo.

El descubrimiento de que los seres humanos naturalmente expulsar el aire y hacer sonidos para sentirse mejor, T'ao determina qué sonidos tuvo el mayor efecto en la estimulación de las funciones naturales del cuerpo. T'ao descubierto que hay básicamente seis sílabas que crean vibraciones positivas en regiones específicas del cuerpo y así estimular las respuestas naturales de curación del cuerpo. La sílaba sexta es de la mayor importancia para el que sufre de estrés, ya que está específicamente destinado para la liberación del estrés, la ansiedad y la tensión. Todas las sílabas se debe utilizar diariamente, sin embargo, para ayudar a estabilizar el cuerpo y mantener una buena salud.

MÉTODO

La producción de los seis sonidos debe hacerse de acuerdo con el siguiente método general. Siéntese cómodamente en el borde de una silla con la espalda recta y la cabeza bien erguida. Coloque los pies completamente apoyados en el suelo con las rodillas ligeramente separadas y descansar las palmas de las manos sobre los muslos. Hacer las inhalaciones por la nariz y dirigir la respiración en el abdomen inferior. Expandir la parte inferior del abdomen mientras se inhala y se contraerá cuando se exhala, de manera que el aliento completamente eliminado del cuerpo. La exhalación debe ser mucho más larga que la inhalación. Al exhalar un sonido, hacerlo desde la parte inferior del abdomen, no de la garganta.

Aunque la inhalación por la nariz sigue siendo el mismo para cada uno de los seis diferentes sonidos, la forma de la exhalación es diferente para cada uno, y las instrucciones y los efectos para cada sonido se proporcionan a continuación. Después de inhalar y expulsar a un sonido, respire normalmente por la nariz durante un par de respiraciones antes de hacer el sonido de nuevo, lo que va a evitar que su respiración errática o agitada.

Repita cada sílaba seis veces.

I. SHOO

Haciendo el sonido shoo alivia los problemas asociados con una sensación de malestar general. La vibración de este sonido incide positivamente en el hígado y la vesícula.

Monedero los labios y hacer que el sonido shoo para la longitud de la exhalación. La mandíbula debe estar ligeramente abierta y la lengua enroscada ligeramente hacia arriba.

2. HAA

Haciendo el sonido haa alivia la ira. La vibración de este sonido calma el corazón y regula el intestino delgado.

Abrir la boca ancha y generar la haa sonido. La punta de la lengua se mantiene ligeramente contra la parte interior de los dientes inferiores.

3. Hoo

Hacer que el sonido Hoo regula los pulmones, y elimina las impurezas introducidas por la respiración. También puede ayudar a regular la temperatura corporal. La vibración de este sonido equilibra el bazo, el páncreas y el estómago.

Bolso de los labios y hacer que el sonido hoo. La mandíbula debe estar ligeramente abierta y la lengua enroscada ligeramente hacia abajo.

4. Sss

Hacer que el sonido sss ayuda a recuperar el equilibrio en el sistema nervioso y el cuerpo en general. La vibración de este sonido limpia los pulmones y regula el intestino grueso.

Con los dientes superiores e inferiores juntos sostuvo suavemente y la lengua se coloca directamente detrás de los dientes, dibujar los labios hacia atrás y hacer el sonido sss.

5. Foo

Hacer que el sonido foo regula la temperatura corporal por lo que el cuerpo no llega a ser demasiado caliente o demasiado frío. La vibración de este sonido estabiliza los riñones, la vejiga y las glándulas suprarrenales.

Bolso de los labios y hacer que el sonido foo. La mandíbula debe estar ligeramente abierta y la lengua dibujado ligeramente hacia atrás y hacia el techo de la boca.

6. Shee

Haciendo el sonido shee alivia el estrés, la tensión y la ansiedad. La vibración de este sonido se regula el sistema circulatorio de la sangre y el sistema nervioso central. Si usted está bajo estrés, el sonido de la sílaba se debe realizar treinta y seis veces.

Con los dientes superiores e inferiores juntos sostuvo suavemente y la lengua presionando ligeramente sobre los dientes superiores, dibuja los labios hacia atrás y hacer que el shee sonido.

TERAPIA DE PASEO DEL GATO

Cómo liberar el estrés de Stuart Alve Olson.Dar un paseo, sobre todo en la naturaleza, entre los árboles, puede liberar una gran cantidad de estrés. Taoístas desarrollaron técnicas muy específicas para caminar como un método para mejorar la salud. Debido a que consideraban los gatos, especialmente el tigre, que los senderistas más expertos, desarrollaron una práctica que se conoce como "caminar como un gato."

Caminar se ha demostrado ser el mejor alivio para los efectos de la osteoartritis, que casi cualquier persona sobre la edad de sesenta y sufre en un grado u otro. Caminar mejora la circulación sanguínea, ayuda a mantener un peso saludable, se contrae y se espese ligamentos, articulaciones y mantiene lubricadas, suministra oxígeno a todo el cuerpo, y regula la eliminación de desechos del cuerpo.

Estudios sobre la marcha han demostrado que treinta minutos de caminata diaria puede aumentar el HDL (lipoproteína de alta densidad - comúnmente conocido como el colesterol "bueno") los niveles, y para las personas con diabetes, caminar mejora el control de glucosa en sangre y disminuye la resistencia a la insulina.

Caminar es uno de los ejercicios mejores y más seguros que una persona puede realizar, pero la mayoría de los estadounidenses con tristeza caminar sólo hacia y desde su coche. Tenemos que tomar más tiempo para caminar, ya que los beneficios de la misma son tan grandes.

MÉTODO

Mientras camina, coloque el talón en el suelo y luego tirar el resto del pie en el suelo. Usted no está en una carrera, por lo que caminar despacio. Mantenga la respiración bajo en el abdomen, la respiración por la nariz y exhalando por la boca. Por encima de todo, mantener la respiración natural. No trate de bajar la velocidad o hacerlo más profundo de lo que es natural. Mantén tu atención en tu abdomen inferior y la respiración se hará cargo de sí mismo.

Como un gato, gire su cabeza periódicamente como si mirando a su alrededor mientras camina, gira la cabeza de esta manera cada diez pasos más o menos.

Use un bastón cuando sea posible. Los taoístas sintieron que caminar con un bastón que mantener los brazos saludando desde ahí, lo que puede dificultar la relajación y la respiración causar un aumento en los pulmones en lugar de hundirse en el abdomen.

Ir descalzo siempre que sea posible. Caminar descalzo sobre el césped o en la playa realmente aumenta su energía y buen humor. Zapatos nos impide sentir la tierra y obstruir la estimulación natural de la energía en los pies.

No haga caminar una disciplina o práctica, sino que lo consideran un medio para sentirse bien. Deja que tu cuerpo se vuelven adictos a ella.

Mi maestro me dijo una vez: "Si usted vive a tres cuadras de una tienda, nunca en coche, a pie. Poco a poco se convertirá en adicto a ella. No sólo va a gastar menos dinero porque no tendrá que llevar tanto hacia atrás con usted, usted va a perder peso debido a la caminata y comprar menos alimentos inútiles ".

Su consejo era tan simple que casi pasó de largo. Era asombroso ver cómo muchas excusas que inicialmente hizo para no seguirla. Los invito a intentar esta práctica sencilla, observando su propia respuesta inicial. Cuando me dijo esto, él tenía ochenta y cinco años de edad y se dirigió a la tienda todos los días.

Reproducido con permiso del editor,
Healing Arts Press, una división de la Tradición Intl interior.
© 2002. http://www.innertraditions.com

Artículo Fuente

Tao de No StressTao de No Stress: Tres caminos simples
por Stuart Alve Olson.

Información / Encargar este libro.

Sobre el autor

Stuart Alve OlsonStuart Alve Olson ha estudiado Tai Chi, la meditación y el idioma chino desde hace más de veinticinco años, en budista numerosos y maestros taoístas. Él es el autor de numerosos libros incluso Qigong enseñanza de un taoísta inmortal, Tai Chi para niños, Y Tai Chi De acuerdo con el I Ching. Vive en el área de San Francisco. Él es el director y co-fundador de la Santuario de Dao.

Traductor Google

Ver todos los artículos

También te puede interesar