Mighty Natural

Por qué algunas personas gruñón cuando tienen hambre

Por qué algunas personas gruñón cuando tienen hambre

¿Alguna vez ha roto con enojo a alguien cuando tienes hambre? O tiene a alguien rompió con furia Usted cuando ellos ¿tenemos hambre? Si es así, usted ha experimentado "hangry" (una amalgama de hambre y enojado) - el fenómeno por el cual algunas personas sufren de mal humor y mal genio cuando están atraso para una alimentación.

Pero ¿de dónde viene la percha viene? Y por qué es que sólo algunas personas parecen tener hangry? La respuesta se encuentra en algunos de los procesos que ocurren dentro de su cuerpo cuando se necesita alimento.

La fisiología de la percha

Los hidratos de carbono, proteínas y grasas en todo lo que come se digieren en azúcares simples (como la glucosa), aminoácidos y ácidos grasos libres. Estos nutrientes pasan al torrente sanguíneo desde donde se distribuyen a los órganos y tejidos y la obtención de energía.

A medida que pasa el tiempo después de su última comida, la cantidad de estos nutrientes que circulan en el torrente sanguíneo comienza a bajar. Si sus niveles de glucosa en sangre caen lo suficientemente lejos, su cerebro lo percibirá como una situación que amenaza la vida. Ya ves, a diferencia de otros órganos y tejidos del cuerpo que pueden usar una variedad de nutrientes para seguir funcionando, su cerebro es críticamente dependiente de la glucosa para hacer su trabajo.

Usted probablemente ha notado esta dependencia tiene en su cerebro la glucosa; cosas simples pueden llegar a ser difícil cuando se tiene hambre y su los niveles de glucosa en la sangre baja. Puede que le resulte difícil concentrarse, por ejemplo, o puede cometer errores tontos. O usted puede haber notado que sus palabras se convierten en confusa y confuso.

el hambre y la anger2

Otra cosa que puede llegar a ser más difícil cuando se tiene hambre se comporta dentro de las normas socialmente aceptables, tales como no morder a la gente. Así, mientras que usted puede ser capaz de evocar el poder suficiente cerebro para evitar ser mal humor con colegas importantes, es posible bajar la guardia y sin darse cuenta morder a la gente que está más relajada con o más sobre el cuidado, Como socios y amigos. ¿Suena familiar?

Otra respuesta corporal

Además de una disminución de las concentraciones de glucosa en sangre, otra razón por la gente puede convertirse en hangry es la respuesta contra-reguladora de la glucosa. Dejame explicar.

Cuando los niveles de glucosa en sangre caen a un cierto umbral, el cerebro envía instrucciones a varios órganos de su cuerpo para sintetizar y liberar hormonas que aumentan la cantidad de glucosa en el torrente sanguíneo.

Los cuatro principales hormonas contra-reguladoras de glucosa son: la hormona del crecimiento de la glándula pituitaria situado profundamente en el cerebro; glucagón del páncreas; y la adrenalina, que a veces se llama adrenalina y cortisol, que son a la vez de las glándulas suprarrenales. Estas dos últimas hormonas contra-reguladoras de glucosa son las hormonas del estrés que se liberan en el torrente sanguíneo en todo tipo de situaciones de estrés, no sólo cuando se experimenta el estrés físico de los bajos niveles de glucosa en sangre.

De hecho, la adrenalina es una de las principales hormonas que se liberan en el torrente sanguíneo con la respuesta de "lucha o huida" a un susto repentino, como cuando se ve, escucha o incluso pensar en algo que pone en peligro su seguridad. Al igual que puede gritar fácilmente en ira contra alguien durante la respuesta de "lucha o huida", el flujo de adrenalina se obtiene durante la respuesta contra-reguladora de la glucosa puede promover una respuesta similar.

Naturaleza y educación

Otra de las razones del hambre está vinculado a la ira es que ambos son controlados por genes comunes. El producto de uno de estos genes es neuropéptido Y, Una sustancia química natural del cerebro libera en el cerebro cuando tiene hambre. Estimula comportamientos de alimentación voraces actuando sobre una variedad de receptores en el cerebro, incluyendo uno llamado el receptor Y1.

el hambre y la anger3

Además de actuar en el cerebro para a controlar el hambre, Neuropéptido Y y el receptor de Y1 también regulan la ira o la agresión. De acuerdo con esto, las personas con un alto niveles de neuropéptido Y en el líquido cefalorraquídeo También tienden a mostrar altos niveles de agresión impulsiva.

Como se puede ver, hay varias vías que pueden hacer que sea más propenso a la ira cuando tiene hambre. Percha es, sin duda, un mecanismo de supervivencia que ha servido humanos y otros animales también. Piense en ello como esto: si los organismos hambrientos dio un paso atrás y dejar que los demás amablemente comió delante de ellos, sus especies podrían extinguirse.

Si bien muchos factores físicos contribuyen a la percha, factores psicosociales también tienen un papel. La cultura influye si usted expresa la agresión verbal directamente o indirectamente, por ejemplo.

Y como todos somos diferentes a través de todos estos factores, no es de extrañar que hay diferencias en lo enojado personas parecen tener cuando tienen hambre.

Tratar con Percha

La forma más fácil de manejar percha es comer algo antes de llegar demasiado hambre. Si bien es posible anhelar para los alimentos de solución rápida, tales como virutas de chocolate y papas, cuando estás en medio de la suspensión, los alimentos chatarra inducen generalmente grandes aumentos en los niveles de glucosa en sangre que vendrá abajo rápidamente.

el hambre y la anger4

En última instancia, pueden dejar sentir hangrier. Así que pensar ricos en nutrientes, los alimentos naturales que ayudan a satisfacer el hambre durante el mayor tiempo posible, sin exceso de kilojulios.

Comer tan pronto como usted tiene hambre puede no ser siempre posible. Este puede ser el caso durante largos turnos en el trabajo, por ejemplo, o por medio de ayunos religiosos, como el Ramadán, o durante las dietas de pérdida de peso que implican la restricción severa de energía (tales como las dietas de ayuno intermitente). Todos ellos se debe hacer solamente si su médico le ha dado el visto bueno.

En estos casos, puede ayudar a recordar que, con el tiempo, su respuesta contra-reguladora de la glucosa entrará en funcionamiento y sus niveles de glucosa en sangre se estabilizará. Además, cuando se queda sin alimentos, su cuerpo comienza a metabolizar sus propias reservas de grasa para obtener energía, algunos de los cuales son convertidos por el cuerpo en cetonas, un producto del metabolismo de las grasas. Se cree que las cetonas para ayudar a mantener el hambre bajo control porque su cerebro puede utilizar cetonas en lugar de la glucosa como combustible.

Un final - y muy civilizada - forma de manejar la percha es sugerir que las situaciones difíciles se tratarán después de alimentos, no antes!

Sobre el autorLa conversación

velas amandaAmanda Salis es NHMRC Investigador Senior en el Boden Insitute de la Obesidad, Nutrición, Ejercicio y trastornos de la alimentación en la Universidad de Sydney. Ella lleva un equipo de investigación de la Universidad de Sydney Instituto Boden de la Obesidad, Nutrición, Ejercicio y trastornos de la alimentación que tiene como objetivo ayudar a las personas a alcanzar y mantener un peso corporal óptimo y composición.

Este artículo fue publicado originalmente en La conversación. Lea el artículo original.

Libro relacionado:

La solución de azúcar en la sangre: El Programa UltraHealthy para bajar de peso, prevención de enfermedades, y la sensación grande Ahora!

Autor: Mark Hyman MD
Encuadernación: Libro de bolsillo
Marca: Little, Brown y compañía
Estudio: Little, Brown y compañía
Etiqueta: Little, Brown y compañía
Autor: Little, Brown y compañía
Fabricante: Little, Brown y compañía
Ofertas - Compra De nuevo: $7.82 Usado desde: $5.36
¡Cómpralo ya!



Traductor Google

Ver todos los artículos